Gergin misiniz? Kafanız mı karıştı? Yanaklarınız mı kızardı? Sesiniz zayıf mı çıkıyor? Tebrik ederiz. Sizi endişelendiren bir şey yapmak üzeresiniz. Eğer üzerine giderseniz sizi olduğunuz yerden daha iyi bir yere ***ürecek, hayata karşı daha güçlü bir insan olmanızı sağlayacak bir şey (belki terfi ettirecek bir sunuş, belki burs almanıza yarayacak bir sınav) yapmak üzeresiniz.
Peki ya yenilgiye uğrarsanız, ya başaramazsanız...? Yine de denediğiniz için, eskisinden daha güçlü bir insan olursunuz!
Önemli kararlar almak ve bunları uygulamayı istemek itici bir güçtür. Bu kararların sonuçları sizi monotonluktan kurtarır. Eğer monoton bir hayattan hoşlanmayan bir yapıdaysanız bu tür kararları almak hayat tarzınız olmalı. Fakat "performans kaygısı" bu kararları uygularken kapasitenizi verimli kullanmanıza engel olabilir. Kaygılanmak iyidir çünkü sorumluluk duygusunu harekete geçirir ama her şeyde olduğu gibi kaygının da fazlası zarar verir. Örneğin üniversite sınavına girmek için yeterli derecede kaygı duyan bir öğrenci çalışmasını programlamak isteyecektir. Eğer bu öğrenci daha çok kaygılanırsa panikler ve her şeyi öğrenmeye çalışır, fakat paniklediği için bildiklerinin hepsini birbirine karıştırır. Sonuçta "İstediği yeri kazanamadı, halbuki çok çalışıyordu." derler. Hedeflerinize ulaşmaya çalışırken içinizde oluşan kaygı sinyallerinin sizi yiyip bitirmesini istemiyorsanız aşağıdakileri deneyin:
· Sakin olduğunuzu düşünün ve kendinizi buna inandırın (düşünce gücü :)). En ünlü oyuncular bile sahneye çıkmadan önce heyecanlanırlar. Bu heyecandan kaynaklanan enerjiyi kendi yararlarına kullanmayı öğrenmişlerdir.
· Neyin yanlış gidebileceğine değil yaptığınız işe konsantre olun. Böylece kendinizi bir işle meşgul ettiğiniz için gününüzün nasıl geçtiğini anlamamış olursunuz ve eğer çalışmak gibi, konuyla ilgili bir şey yapıyorsanız, daha hazırlıklı olursunuz.
· Endişelenmeyi bırakın. Strateji geliştirin. Heyecanlanmamak için derin derin nefes alın, meditasyon yapın. .
· Hiçbir işinizi ertelemeyin. Ertelemek uyuşturucu gibidir. İlk dakikalarda kendinizi iyi hissedersiniz, daha sonra da suçluluk duygusu ile kendinizi kötü hissedersiniz ve bu ömür boyu sürer. Pişmanlık ve suçluluk duygusundan kurtulmak için kendinize yalan söylersiniz çünkü doğruyla yüzleşme zamanı geldiğinde buna hazır olmazsınız.
İlgili yazı »
Peki ya yenilgiye uğrarsanız, ya başaramazsanız...? Yine de denediğiniz için, eskisinden daha güçlü bir insan olursunuz!
Önemli kararlar almak ve bunları uygulamayı istemek itici bir güçtür. Bu kararların sonuçları sizi monotonluktan kurtarır. Eğer monoton bir hayattan hoşlanmayan bir yapıdaysanız bu tür kararları almak hayat tarzınız olmalı. Fakat "performans kaygısı" bu kararları uygularken kapasitenizi verimli kullanmanıza engel olabilir. Kaygılanmak iyidir çünkü sorumluluk duygusunu harekete geçirir ama her şeyde olduğu gibi kaygının da fazlası zarar verir. Örneğin üniversite sınavına girmek için yeterli derecede kaygı duyan bir öğrenci çalışmasını programlamak isteyecektir. Eğer bu öğrenci daha çok kaygılanırsa panikler ve her şeyi öğrenmeye çalışır, fakat paniklediği için bildiklerinin hepsini birbirine karıştırır. Sonuçta "İstediği yeri kazanamadı, halbuki çok çalışıyordu." derler. Hedeflerinize ulaşmaya çalışırken içinizde oluşan kaygı sinyallerinin sizi yiyip bitirmesini istemiyorsanız aşağıdakileri deneyin:
· Sakin olduğunuzu düşünün ve kendinizi buna inandırın (düşünce gücü :)). En ünlü oyuncular bile sahneye çıkmadan önce heyecanlanırlar. Bu heyecandan kaynaklanan enerjiyi kendi yararlarına kullanmayı öğrenmişlerdir.
· Neyin yanlış gidebileceğine değil yaptığınız işe konsantre olun. Böylece kendinizi bir işle meşgul ettiğiniz için gününüzün nasıl geçtiğini anlamamış olursunuz ve eğer çalışmak gibi, konuyla ilgili bir şey yapıyorsanız, daha hazırlıklı olursunuz.
· Endişelenmeyi bırakın. Strateji geliştirin. Heyecanlanmamak için derin derin nefes alın, meditasyon yapın. .
· Hiçbir işinizi ertelemeyin. Ertelemek uyuşturucu gibidir. İlk dakikalarda kendinizi iyi hissedersiniz, daha sonra da suçluluk duygusu ile kendinizi kötü hissedersiniz ve bu ömür boyu sürer. Pişmanlık ve suçluluk duygusundan kurtulmak için kendinize yalan söylersiniz çünkü doğruyla yüzleşme zamanı geldiğinde buna hazır olmazsınız.
İlgili yazı »
Referans bağlamı
Bu işaretler mesajda yazar tarafından kullanılan bağlantı ve alıntıları görünür kılar. Bir referansın bulunması, içeriğin doğrulandığı veya kaynağın güvenilir olduğu anlamına gelmez.
Dış web 1 bağlantı