Özgüven Geliştirme Taktikleri - Koniks.com

Ozguven Gelistirme Taktikleri

Onemli bir savas sirasinda Japon bir komutan askerlerinin sayisinin dusmanlarinkine kiyasla cok daha az olmasina ragmen saldiriya
gecmeye karar verir. Ordusunun kazanacagina olan guveni tamdir. Ancak, askerleri zafer konusunda oldukca kaygilidir. Savas alanina
dogru ilerlerken, yol kenarindaki bir tapinakta durup hep birlikte dua ederler. Daha sonra komutan cebinden bozuk para cikararak "Simdi
yazi-tura atacagiz. Eger tura gelirse, biz kazanacagiz, ama eger yazi gelirse kaybedecegiz, kaderimiz boylece ortaya cikacak" der.

Bozuk parayi havaya atar ve herkes sabirsizca paranin yere dusmesini bekler. Tura gelmistir. Askerler cok sevinirler; kendilerine olan
guvenlerini toplamislardir. Bu coskuyla dusmana saldirir ve savasi kazanirlar. Bir sure sonra yuzbasi komutaninin yanina gelerek onun
kehanetini takdir edercesine, "Kimse kaderi degistiremez" der. Bunun uzerine "Haklisin" der komutan, iki tarafi da –tura- olan parayi
gostererek...!!

Hepimiz hikayede yazdigi gibi zor durumlarla karsi karsiya kalmisizdir.Cogu zaman karar vermek ve harekete gecmek icin bazi
yonlendirilmelere ihtiyac duymus ve sanki icimizde bizi biz yapan ve harekete gecmemize yardimci olacak o gucu hissetmekte zorlanmisizdir.

Burada asil onemli olan o gucu ne zaman ve hangi kosullarda hissettigimizdir aslinda.Soyle bir gozlerinizi kapayin.Hayatinizda
gercekten bir isi basardiginiz aklinizda yer etmis gecmisinizdeki o gunleri hatirlayin.Ornegin okul yillarinizda cok buyuk bir kalabaligin karsisinda yaptiginiz konusmayi hatirlayin.Veya ilk flortunuze cikma teklifi yaparken yasadiginiz heyecani ve her seye
ragmen tum heyecaniniza ve hata yapma korkunuza ragmen ona cikma teklifi ettiginiz gunu hatirlayin.Ve her iki ornekte de basariya
ulastiginiz zaman icinizde hissettiginiz ic huzuru hatirlayin.Ne kadar mutlu olmustunuz degil mi?

Su bir gercek ki hayatta elde ettigimiz basarilarin hicbiri tesadufler sonucu kazanilmamistir.Yani burada onemli olan nokta
bizim basarili olmak ve kazanmak icin kadercilik oyunu oynamayip bu
kaderi olusturabilmemiz icin bir on hazirlik yapmamiz, cabalamamiz,
basarma icgudusuyle harekete gecmemizdir.

Bazen, sanki bir seyler sesimizi keser; begenilmemek korkusu,
dislanma kaygisi, suregelen duzene boyun egmislik ya da yogun bir
yetersizlik hissi, vs. gibi olumsuz ongoruler duygu ve
dusuncelerimizi pek az acmamiza ya da hic acmamamiza neden olur.

Ozguveni gelismemis bireyler kendilerine bir gorev verildiginde, ya
da karsilarina basarmalari gereken bir durum ciktiginda, bu durumdan
kacmaya calisabilirler hatta mumkunse bu isleri baska arkadaslarina,
dostlarina yaptirmaya gayret ederler. Mahcubiyet duygusunu yasamamak
icin bu cesit riskli durumlardan surekli uzak dururlar. Peki boyle
bir durumdan kurtulunmasi icin ne yapilmasi gerekir?

Esasinda ozguven konusundan bahsederken ozguvenin tanimini yapmak
daha dogru bir yaklasim olacaktir.Ozguven kendimizle ile ilgili
olumlu ve pozitif duygular gelistirmemiz sonucunda ortaya cikan
harekete gecme gucu seklinde dusunulebilir.Ayrica ozguveni yine ic
ve dis ozguven olarak ta ikiye ayirabiliriz. . Ic ozguven,
kendimizle ilgili hissettigimiz memnuniyet ve kendimize dair
inancimiz, dis ozguven ise disariya kendimiz hakkinda verdigimiz
goruntu ve insanlarla olan iletisimlerimizde farkli duygularimizi
ifade edebilme becerimizle ilgilidir.

Bizler toplumda yasayan bireyler olarak hem ic hem de dis ozguveni
farkinda olarak ya da farkinda olmadan cogu zaman kullaniriz.Bunlar
arasinda da zaten cok iyi bir dengenin kurulmus olmasi gerekir.

Eger ic ve dis ozguveni dengeleyemezsek sagliksiz bir iletisim
kurmaya baslariz ki bu da bizim iliskilerimiz olumsuz bir yonde
etkiler.Keza bu durum cogu zaman bizlerin bagimsiz birer fert
olmasini engelledigi gibi bizlerin sadece yakinimizdaki toplulugun
bizi iteklemesiyle harekete gecirmesi ya da toplumla catisma
topluluga ters dusme seklinde olumsuz sonuclari gorulebilir.
Ozguven konusunda temel nokta bizi harekete geciren bu gucun ne
kadar saglikli ve gercekten ne kadar olumlu ve pozitif
oldugudur.Cunku ozguvenin temelinde insanin pozitif olma duygusu
yatar.Eger bir durumla ilgili negatif dusunceleriniz ne kadar
fazlaysa o durumla ilgili is yapma kapasiteniz de o oranda
azalacaktir. Kisacasi o isi yapmak istemeyeceksiniz ya da mecbur
oldugunuz icin yapacaksiniz.Bu da sizin o isten alacaginiz verimi ve
basariyi haliyle dusurecek. Hangimiz basarmayi yurekten istedigimiz
bir konuda cok calisip ta kaybetmis ki.

Ozguven konusuyla, hayattaki basarilarimizin dogru orantili olarak
birbirini tamamladigi goz onunden kacirilmamasi gereken bir
nokta.Bizler basarili oldugumuz, uzerinde defalarca alistirma
yaptigimiz bir konuda daha az hata yapma olasiligina sahibiz.Sizlere
hata yapmayacagimizi soylemiyorum ama gercekten boyle bir durumda
heyecanimizi daha iyi kontrol ettigimiz icin daha basarili
oluruz.Cunku biz onceki yasantilarimizla, birer deneyim kazanmis ve
artik tecrube sahibi olmusuzdur.

Dolayisiyla herhangi bir konuda ne kadar cok calisirsak ve basarili
olursak ozguvenimizde o oranda artmakta diyebiliriz
Biz insanlarin en cok yaptigi hatalardan biri bir basarisizlikla
karsilastigimizda o basarisizligimizin sonucunda kendimize olumsuz
ifadelerde bulunmamizdir.

Bunu biraz acarsak hepimiz zaman zaman "Ah ben ne
beceriksizim", "benden adam olmaz", "zaten su isi basarsaydim alim
olurdum" vb. bir suru olumsuz yukleme yapmisizdir kendimize.Esasinda
bu yuklemelerimiz bizlerin gelecekte ki hayatinda gercekten pahaliya
mal olmakta.Bizleri pasif , cekinden, ozguveni olmayan, arka planda
kalmayi tercih eden bireyler haline getiriyor.Her seyden korkar
oluyoruz ve icimizde bulunan girisimcilik ruhunu yok ediyoruz.

Butun bunlarin yani sira kendi olumsuz varsayimlarimizla
besledigimiz "yikici" dusunce yapilarimizi yenmek icin
bazi "onarici" teknikler de var:

Guclu yonlerimizi belirlemek ve onlarin ustunde daha cok durmak:
Denedigimiz her yeni sey icin kendinize sans tanimaliyiz. Onemli
olan elde edilen sonuc degil, bu yolda harcanan cabalardir. Bu
yuzden kendimizi takdir etmeyi bilmeliyiz.

Risk almak: Her yeni deneyime yeni bir ogrenme firsati olarak
bakabilmek.Asil olan kazanmak yahut kaybetmek degil! Ancak bu
sekilde yeni firsatlarla karsilasabiliriz ve kendimizi oldugumuz
gibi kabul edebiliriz. Aksi taktirde, her firsat acilmamis bir kutu
olarak icimizde kalacak; dolayisiyla dogrudan basarisizlikla
sonuclanip, kisisel gelisimimizi engelleyecektir.

Ic konusma yapmak: Ic konusma yaparak olumsuz varsayimlarimizla basa
cikabiliriz. Kendimize haksizlik ettigimiz bu durumlarda, "dur
bakalim, o kadar da degil" diyerek daha olumlu varsayimlar
uretmeliyiz. Ornegin, herhangi bir seyin mukemmel olmasini
bekledigimiz bir durumda , herseyi mukemmel yapamayacagimizi, onemli
olanin elimizden geldigi kadarini en iyi sekilde yapmaya calismak
oldugunu kendimize hatirlamak harika bir fikirdir.

Kisisel degerlendirme yapmak: Kendimizi her seyden ve herkesten
bagimsiz olarak degerlendirebilmek... Icsel olarak kendimiz kendi
davranisimiz hakkinda ne dusunuyoruz? Bu tarz bir bakis acisi icsel
olarak daha guclu hissetmemizi saglayacak ve kisisel gucumuzu
baskalarinin ellerine teslim etmemizi engelleyecektir.

Kendini sevmek: Insanlar kendilerini sevdiklerinde hem duygusal hem
de fiziksel olarak kendilerini guvende hissederler ve kendileriyle
barisIk yasarlar.

Kendini tanimak: Kendilerini taniyan insanlar kendi guclu ve gucsuz
yonlerini iyi bilirler. Bir topluluga girdiklerinde kendilerini
ifade ederken kendi potansiyellerinin farkinda olarak harekete
gecerler.

Hedef Koymak: Tabi burada kastedilen hedef acik venet koydugumuz
hedefler.Elbetteki cok buyuk genel hedeflerimiz olabilir.Ama bunlara
ulasmamiz icin mutlaka planli ve daha gercek hedeflerimizde olmali.

Pozitif Dusunmek: Pozitif dusunce ozguveni harekete gecirmeye
zorlayan belki de en onemli etkenlerden biri. Olumsuz bir dusunceyle
herhangi bir basari elde etmek cok guc. Bu bizi ancak karamsarliga
goturur. O yuzden kendimizi pozitif dusunmeye alistirmamiz ve bunu
bir yasam bicimi haline getirmemiz bize hayatimizda cok seyler
kazandiracak.

Iyi bir iletisim: Saglikli bir iletisim yetenegimiz olmasi bizlerin
cevremizde sevilen saygi duyulan guvenilen insanlar olmamizi
saglar.Cevremizde olumlu bir imaja sahip oldugumuzda kendimize
guvenimiz artacaktir.

Iyi bir ifade yetenegi: Toplum icinde konusmak icin bol bol okumamiz
konusma tekrarlari yapmamiz ve hatta zaman zaman iyi birer hatip
olabilmek icin evde calismamiz ve sonucunda da konusma yetenegimizi
artirmamiz bize topluluk icinde daha cok soz soyleme imkani
taniyabilir.Bu da bizi yine ozguven konusunda olumlu destekleyebilir.

Duygulari kontrol etme : Duygulari ile basa cikabilen cocuklar
duygularinin esiri olmazlar. Beklenmedik davranislar gostermezler.
Korkulari ve endiseleri ile basa cikabildikleri icin riskleri goze
alabilirler. Mutsuzluklarinin kendilerini surekli engellemesine izin
vermedikleri icin sIkintili donemlerini kisa surede atlatabilirler.
Anlasmazlik oldugunda kendilerini iyi savunurlar. Kiskanclik, ofke
gibi dogal olan duygulari yasadiklarinda sucluluga kapilmazlar.
Iliskilerinde nese, sevgi ve mutluluk ararlar. Kimseye koru korune
kapilmazlar.

Anne babalar cocugu ozguvenli yetistirmek icin neler yapabilir ?
* Cocugun guclu oldugu konularda buyuklerine yardimci olmalarina
izin verilmesi.
* Yaptigi ise cok fazla mudahale etmeyerek kendisine duyulan guvenin
belli edilmesi.
* Onunla zaman gecirerek onemli oldugunun kanitlanmasi.
* Onlarin dusunce ve inanclarinin elestirilmeden dinlenmesi.
* Potansiyellerini sinamalari icin riske atilmalarinin tesvik
edilmesi.
* Yaptigi islerle ilgili ona olumlu tepkiler verilmesi.
* Cocuga yonelik elestirilerin dolaysiz, acik ve durust olmasi.
* Kendisini tanimasi icin sosyal etkinliklere (Resim, tiyatro,
spor.... vb.) yonlendirilmesi.
* Karsilastirma yapmaktan kacinilmasi.
* Cocugun sinirlarini goz onunde bulundurarak cok zor hedefler
belirlememesine yardimci olunmasi.
* Hedeflerine ulasmada gectikleri her asama icin tesvik edilmesi.
(Daha uzun birlikte olmak, hafta sonu sinemaya birlikte gitmek, evde
parti yapmasina izin vermek.....vb.)
* Onlarin hedeflerine saygi gosterilmesi.
* Olumsuz dusuncelerini bir kenara birakarak kendileri adina olumlu
seyler soylemeleri icin cesaretlendirilmesi.
* Dusuncelerinde genelleme yapmalarinin engellenmesi. (Sinav
konularinin hicbirini ogrenmemistik yerine Sinav konularinin
bazilarini ogrenmemistik .... vb.)
* Dusuncelerindeki abartili ifadelerin daha dogru ifadelere
yoneltilmesine yardimci olunmasi (Ogretmen beni hic dinlemiyor
yerine Soru sordugumda bazen ogretmen beni dinlemiyor.....vb.)
* Sik sIk konusma firsati verilmesi ve duzenli araliklarla cesitli
konularda sohbetler edilmesi.
* Kultur farkliliklari,farkli insanlar ve durumlar hakkinda
tartismalar yapilmasi.
* Beden dilinin onemi uzerinde durulmasi.
* Ev icinde ve disinda basarabilecegi sorumluluklar verilmesi.
(Sofrayi kurma, telefon faturasini yatirma, ufak tefek alisveris
yapma.... vb.)
* DegisIk yas gruplarindaki insanlarin bulundugu ortamlara girmesine
firsat yaratilmasi.
* Pozitif dusuncelerin paylasilarak olumlu dusunme yeteneginin
gelistirilmesi.

Sonuc olarak ; Ozguven icin basinizi kaldirip biraz dik durmaniz ve
gelecege guvenle pozitif bir sekilde bakmaniz hayatiniza yeni bir
ufuk kazandiracaktir.


Yazan: SELCUK ARICI