Tartışmaya katıl

Herkese selam,

Bir süredir uyku saatini sabitleme konusunu deniyorum. Bende sorun motivasyondan çok günün içinde buna yer açmak gibi görünüyor.

Bazı günler 30 dakika ayırabiliyorum, bazı günler 5 dakika bile zor. Tamamen bırakmak yerine minimum bir versiyonunu yapmak daha mantıklı geliyor.

Siz böyle rutinleri nasıl esnek tutuyorsunuz?

Farklı şehirlerde tecrübe edenlerin yorumu da faydalı olur.

uyku saatini sabitleme için sizi en çok bozan şey zaman mı, unutmak mı, yoksa isteksizlik mi? Çözüm ona göre değişiyor. İlk denemede mümkün olduğunca geri dönüşü kolay bir yol seçerdim.

Bir anda her şeyi değiştirmeye çalışmayın. Tek alışkanlık seçip 2-3 hafta onu korumak daha kolay. Bir de kötü senaryoyu ayrıca hesaplamakta fayda var.

Ben uyku saatini sabitleme için hedefi çok küçültünce düzen oturdu. İlk hafta sadece 10 dakika yaptım, sonra süre kendiliğinden arttı. Ben olsam ilk adımda rakamları basit bir tabloya dökerdim.